El frío puede ser un desincentivo para practicar deportes al aire libre, pero el entrenador y coach Daniel Tangona brinda estrategias esenciales para mantener la actividad física en invierno. En una reciente entrevista con Hugo Macchiavelli en Radio Nacional, Tangona explicó cómo cuidar la salud durante esta temporada y la importancia de un entrenamiento adecuado.
Cuidado ante el frío
Tangona enfatizó que, cuando las condiciones climáticas son adversas, es mejor elegir un entorno controlado para ejercitarse. "Cuando el clima no acompaña no hay que hacerse el héroe en la calle, preferible moverse en casa", recomendó. Esta sugerencia busca resguardar la salud de los deportistas y evitar lesiones.
Actividades recomendadas
El entrenador propuso diversas alternativas que pueden realizarse en interiores, como correr, caminar, bailar o nadar. En particular, resaltó la necesidad de integrar la musculación en cualquier plan de entrenamiento. "El músculo habla de longevidad, de transportarte por tus propios medios y no depender de nadie, poder jugar con los nietos", agregó Tangona, subrayando la relevancia del fortalecimiento muscular.
Importancia del equilibrio en el entrenamiento
Aunque Tangona destacó los beneficios del ejercicio cardiovascular, también advirtió sobre la necesidad de mantener la salud de los 600 músculos del cuerpo. "Los 600 músculos deben estar en orden para que no se disparen enfermedades en el cuerpo", señaló, lo que pone de relieve la importancia de un enfoque equilibrado y integral en el entrenamiento físico.
La combinación de estas recomendaciones podría contribuir a un entrenamiento efectivo, minimizando riesgos y potenciando los beneficios a largo plazo en la calidad de vida.
